Secretele dincolo de generații: cum Traumele Familiale definiesc prezentul nostru

„Povestea ta a început demult” de Mark Wolynn

Săptămâna aceasta, în cadrul unei ședințe de psihoterapie am recomandat o carte, o carte tare dragă mie, care mi-a ghidat experiența din cabinet dar și cea personală. Recomand frecvent clienților cărți cu care eu am rezonat, cărți care au avut sens pentru mine. De această dată m-am găsit recomandând „Povestea ta a început demult” de Mark Wolynn, cu speranța că nu am oferit o provocare prea greu de dus, sau care să-mi pună clinetul în dificultăți ci să-l ghideze și să-i fie de real folos așa cum mi-a fost și îmi este și mie. Având în vedere că este o carte despre traumă și pentru traumă, uneori poate să fie greu de "digerat". Am sumarizat câteva idei de bază din carte cu speranța că-ți stârnesc și ție curiozitatea sau că îți ofer un scurt ghid pentru momentele în care vrei să fi introspect.

Siguranța unui viitor liber de traume începe prin a înțelege trecutul. Mark Wolynn, în cartea sa „Povestea ta a început demult”, ne invită să explorăm adâncurile traumelor familiale și modul în care acestea ne influențează viața. Un aspect central în acest proces de descoperire sunt conceptele nemulțumirilor-nucleu, caracterizărilor-nucleu, sentințelor-nucleu și traumelor-nucleu.

Nemulțumirile-nucleu reprezintă acele tipare subtile, dar puternice, de nemulțumire sau suferință care se transmit din generație în generație. Ele sunt ca un ecou al trecutului care se reflectă în acțiunile și reacțiile noastre de zi cu zi, uneori fără să ne dăm seama.

Caracterizările-nucleu sunt sentimentele și credințele adânc înrădăcinate în identitatea noastră, influențând modul în care ne vedem și interacționăm cu lumea. Ele pot fi pozitive sau negative, iar unele pot limita potențialul nostru și abilitatea de a ne conecta cu ceilalți.

Sentințele-nucleu sunt afirmații interne, adesea subconștiente, care guvernează felul în care ne raportăm la noi înșine și la ceilalți. Ele ne influențează autoaprecierea și relațiile, putând să ne determine comportamentele și alegerile fără ca noi să realizăm.

Traumele-nucleu sunt amintiri transgeneraționale, traume sau experiențe dureroase transmise din generație în generație. Ele sunt povești nespuse, dar resimțite și, adesea, repetate fără să conștientizăm.

Săpând în adâncul acestor concepte și explorându-le în cadrul terapiei, ne dăm posibilitatea de a identifica și elibera aceste poveri transmise din familie. Înțelegerea lor ne poate elibera de legăturile invizibile care ne țin captivi în propriile vieți și ne pot ajuta să creăm un viitor bazat pe propria noastră autenticitate, mai puțin influențat de trecutul nostru familial. Este o călătorie adâncă și uneori provocatoare, dar fiecare pas adus la suprafață aduce cu el libertatea de a alege un alt drum, unul care să ne reprezinte cu adevărat.

Bazat pe călătoria și înțelegerea traumelor transgeneraționale, iată câteva recomandări personale care pot ajuta pe cei ce se confruntă cu această experiență:

• Explorarea profundă: Alegeți să explorați trecutul și să începeți să înțelegeți mai bine povestea familiei voastre. Poate fi un proces intens, dar este crucial pentru eliberarea de la presiunea traumelor trecutului.

• Reflectarea și Jurnalul: Ia-ți timp pentru auto-reflecție. Un jurnal poate fi un instrument puternic pentru a-ți exprima gândurile, sentimentele și observațiile pe parcursul acestui proces de înțelegere a trecutului familial.

• Consiliere sau terapie: Căutați sprijinul unui terapeut specializat în traume transgeneraționale. Abordarea acestor subiecte sensibile într-un mediu sigur și susținător poate face diferența în procesul de vindecare și în înțelegerea mai profundă a sinelui.

• Autocompasiune și îngrijire personală: Încercați să vă acordați indulgența de a fi blânzi cu voi înșivă pe parcursul acestui proces. Vindecarea traumelor nu este un maraton, ci mai degrabă o călătorie pașnică și continuă. Faceți pași mărunți și acordați-vă timp pentru auto-reflecție și regenerare.

• Educație și lectură: Caută resurse și cărți despre traumele transgeneraționale. Înțelegerea mai profundă a acestor concepte și a modului în care ne afectează viața poate fi un pas important în procesul de vindecare

• Practicarea înțelepciunii și a iertării: Cultivați înțelepciunea și iertarea în relațiile voastre, inclusiv cele cu membrii familiei. Înțelegerea și acceptarea faptului că fiecare dintre noi este influențat de experiențele trecutului poate aduce o lumină de iertare și înțelegere în relațiile noastre.

Aceste recomandări sunt menite să ofere un îndrumar începător pentru cei care doresc să abordeze subiectele delicate ale traumelor transgeneraționale. Este important să vă acordați timp și să aveți răbdare cu voi înșivă pe parcursul acestei călătorii de autodescoperire și vindecare. Fiecare dintre aceste recomandări este menită să ofere un suport și o direcție pentru cei care încearcă să exploreze și să înțeleagă traumele transgeneraționale. Este o călătorie personală și delicată, iar găsirea unor resurse și metode care să se potrivească propriului drum este esențială.