Vision board dar și iubirea de sine

Sfârșitul de an vine de cele mai multe ori și cu planuri pentru noul an. Ultimele două săptămâni din terapie oamenii au venit către mine expunând cât de multe planuri și-au făcut pentru următorul an, câte au pus deja pe lista de dorințe dar și lista de bifat. I-am ascultat cu interes și ochii mari😳...dar...imediat ce au respirat🫣 am simțit nevoia să intru pentru puțină psihoeducație sau creșterea adultului sănătos, blând cu sine și recunoscător.

M-am bucurat din suflet pentru tot ce au proiectat pentru următorul an, pentru fiecare vision board realizat si liste cu obiective, dar mi s-a activat și modul de părinte protector. Am oprit discuția despre liste și viziuni pt următorul an și ne-am concentrat privirea pe anul acesta. Pe tot ce am reușit să facem, pe micile și marile eforturi, pe micile rezultate, pe comportamentele sănătoase din acest an, pe resursele fiecăruia. Și în loc să punem lumina pe lucrurile rămase nebifate pe lista de obiective, am pus lumina pe acele lucruri făcute și acele lucruri mici care nici nu se aflau pe lista de obiective că doar "Sunt de la sine înțeles." sau "Asta oricum o făceam!"

Prinde felinarul de toartă🏮 și urmează momentele acelea bune, urmărește-le ca un detectiv personal oferindu-ți câteva minute de contemplare. Poate îți vor fi de folos următoarele întrebări sau vei găsi tu întrebările potrivite pentru tine.

• Pentru ce ți-ai spune mulțumesc în acest an?

• Ce ai făcut pentru corpul tău? Dar pentru sănătatea ta mentală?

• Cum ți-ai răsfățat în acest an copilul interior, cum l-ai bucurat? Poate ți-ai oferit 5 min de a savura o cafea în tihnă, poate l-ai dus într-o scurtă vacanță, poate ți-ai oferit ocazia să vizionezi un film, poate ai jucat un joc cu prietenii, poate ai ieșit la o plimbare în natură sau poate te-ai urcat pe bicicletă și ai pedalat fără un scop exact... Lucuri mici..

• Ce ai reușit să faci pentru oamenii din comunitatea ta? Poate ți-ai ascultat un prieten care avea nevoie să vorbească sau poate...

Permite-ți să-ți observi lucrurile mari pe care le-ai realizat anul acesta, dar și lucrurile mici, acele lucru mici și poate nu atât de vizibile dar fără de care nu ai fi ajuns aici, pentru că fiecare moment și clipă simplă ne completează în întregul nostru de azi.

Te încurajez să le observi, să le notezi și să le recitești măcar odată, oferind în schimb un zâmbet de apreciere, un mesaj de mulțumire pentru tine sau un smiley face in dreptul fiecărui lucru notat. Oferă-i minții tale mesaje pozitive, de încurajare pentru că pe viitor să ai curajul să le repeți și să faci pași mici spre acel adult sănătos și blând. 🫶